| THP 1 | THP 2 | THP 3 | THP 4 |
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Les prérequis attendus pour profiter au mieux du stage
| Préparation Physique | Pratique régulière de la course à pied en terrains variés et autres activités d’endurance : 3 fois par semaine pendant 1h à 1h30 environ |
Pratique régulière de la course à pied en terrains variés et autres activités d’endurance : 3 à 4 fois par semaine pendant au moins 1h15 |
Pratique régulière de la course à pied en terrains variés et autres activités d’endurance : 4 à 5 fois par semaine pendant au moins 1h15 |
Pratique régulière de la course à pied en terrains variés et autres activités d’endurance : 4 à 5 fois par semaine pendant au moins 1h30 |
| Vitesse ascensionnelle |
Au moins 300 m D+/h pendant 1 heure |
Au moins 600 m D+/h pendant 1 heure |
Au moins 800 m D+/h pendant 1 heure |
Au moins 950 m D+/h pendant 1 heure |
| Epérience en Trails | - |
Finisher sur des trails de 20 à 40 km |
Finisher sur des trails en montagne d'au moins 40 km et 2 000 m D+ |
Finisher sur des trails en montagne d'au moins 60 km et 3 000 m D+ |
Mon activité pendant le stage
| Distance moyenne par jour | 15 à 20 km |
20 à 25 km |
30 à 40 km |
40 à 60 km |
| Dénivelé + moyen par jour | 1 000 à 1 500 m |
1 000 à 2 000 m |
1 500 à 2 500 m |
2 000 à 3 500 m |
| Type de terrain | Alternance de chemins larges et de monotrace (pierriers et sous-bois souples) |
Majorité de monotrace et de sentiers techniques (pierriers, névés...) |
Majorité de monotrace et de sentiers techniques (pierriers, névés...) |
Majorité de monotrace et de sentiers techniques (pierriers, névés...) |
| Profil | Pas ou peu de passages délicats ou aériens |
Quelques passages aériens possibles (crêtes de Lure) |
Quelques passages aériens |
Quelques passages aériens |