Au fur et à mesure des éditions du Trail de Haute Provence®, l’envie est née de proposer des programmes d’entraînements combinant la préparation physique, la préparation technique, une meilleure connaissance de la nutrition pour la course et de faire découvrir les sentiers du THP. Vous apprendrez également les techniques de course qui vous permettront de progresser en trail et aborderez toutes les problématiques liées à la préparation et à la performance sur un trail long, que ça soit l’entraînement, la gestion de l’effort ou la récupération.
• 13h30 - 14h00 Accueil et installation des participants • 14h00 - 15h30 Présentation du stage et recueil des souhaits des participants • 15h30 - 18h00 Sortie simple avec ou sans bâtons. Quelle est ma meilleuremontée ? La descente une affaire de technique (vidéos) ! • 18h00 - 18h30 Douche • 18h30 - 20h00 Analyse des vidéos et échanges avec Julien • 20h00 - 21h00 Dîner tous ensemble et discussion • 21h00 Vous et les facteurs de performance en trail vus du côté athlète
• 07h00 - 07h30 Petit-déjeuner • 07h30 - 14h00 Sur les traces du THP : de 20 à 40 km (en fonction du niveau) • 14h00 - 15h00 Déjeuner • 15h00 - 16h30 Temps libre et récupération • 16h30 - 18h00 Travail sur la vitesse, adapté à toutes et tous • 18h00 - 19h00 Séance de Yoga • 19h00 - 20h00 Douche et temps libre • 20h00 Dîner avec analyse des vidéos suivi d’un débat sur les accessoires de la performance
• 07h00 - 08h00 Séance de Yoga • 08h00 - 09h00 Petit déjeuner • 09h00 - 12h00 Sortie nature : de la théorie à la pratique • 12h00 - 12h30 Douche • 12h30 - 13h30 Déjeuner • 13h30 - 15h00 Remise des diplômes aux stagiaires et bilan du stage • 15h00 Fin du stage
Les prérequis attendus pour profiter au mieux du stage
Mon activité pendant le stage
Pensez à adapter cette liste en fonction de la météo et de vos besoins personnels !
Vous serez hébergés en maison d’hôte à La Beaudine, à Forcalquier Les dîners et les déjeuners seront pris sur place Les déjeuners seront concoctés par le restaurant L'Esperluette et les dîners par La Beaudine
Ce prix comprend la pension complète du vendredi soir au dimanche midi inclus, la prise en charge des accompagnateurs, des intervenants, la réalisation de vidéos, l’analyse des vidéos.
Ce prix ne comprend pas le voyage A/R pour se rendre au stage, les dépenses personnelles (bar, autre extra), les frais bancaires pour l'inscription, ni l'assurance annulation proposée au moment de l'inscription.
Participant 2019
Participante 2019
Participante 2020
Participant 2020
